Koolhydraatarme diëten als Atkins en Montignac waren lange tijd erg populair en alles werd steeds maar in het werk gesteld om de boosdoeners – koolhydraten – uit het leven te bannen. Spijtig, want gezond is anders. Natuurlijk is er niets mis met het consumeren van eieren, kaas en vlees, want we hebben die eiwitten nodig, […]
Met plezier hardlopen? Dat kun jij ook!
Je bent het al maanden van plan, maar het komt er gewoon niet van. Je hebt geen tijd, niet de juiste spullen, geen goed gevoel of simpelweg betere dingen te doen. Herken je het? Tja, ‘werken aan je gezondheid’ noemen ze dat. Het is een goede reden om die zin voorgoed uit je vocabulaire te […]
Oergondisch bewegen?!
Terug naar de natuur is niet langer een kreet die ‘zó 1995’ is of direct beelden oproept van natuurfanaten die in geitenwollen sokken en sandalen genieten van hun kampvuurtje. ‘Oer’ is hip. Zo kiezen veel mensen vandaag de dag voor oervoeding, oftewel: paleolithische voeding. Juist, kreeg je al uitslag van de ‘nieuwe term’ Paleo, dan […]
Risico op een beroerte verlagen? Werk je in het zweet!
Je in het zweet werken heeft z’n voordelen, want onderzoek van de University of South Australia en de University of Alabama heeft aangetoond dat je door regelmatig intensief bewegen minder kans hebt op een beroerte dan mensen die zich niet in het zweet werken. Dus je begrijpt het… Hup, hup! Aan de slag! Minstens vier […]
Zo maak jij bewegen leuk!
Niet iedereen werkt zich graag in het zweet in de sportschool en niet ieder mens wordt blij van hardlopen, intervaltraining of een gezellige teamsport. We zijn vandaag de dag bezig met duizend-en-één dingen tegelijk. Je hebt nooit ‘tijd over’ en had je tijd over, dan zou je die tijd vast liever besteden aan ‘leuke dingen’. […]
Vitaminetekort, nog steeds aan de orde
De term ‘vitamine’ bestaat sinds 1912, toen deze werd bedacht door biochemicus Casimir Funk. Destijds werden ze echter ingezet om ernstige tekorten en bijbehorende ziekten te voorkomen, waar suppletie vandaag de dag wordt ingezet voor het voorkomen van voedingsgerelateerde aandoeningen en het verkrijgen en behouden van een goede gezondheid. Toch is het niet zo best […]
Platte buik, meer dan alleen ‘looks’
Of je nu wel of niet die ‘ideale platte buik’ hebt, dat doet er niet toe. Zou je zo’n buik willen hebben? Dát is de grote vraag. En minstens zo belangrijk: waarom? Er zijn namelijk goede redenen om te streven naar een gespierde buik, maar dat heeft pas in de laatste plaats te maken met […]
Beetje beweging net zo gezond als intensief sporten
Onderzoekers van de Oregon State University toonden aan dat kleine beetjes beweging net zo effectief zijn als intensieve work-outs. Als je maar dertig minuten per dag beweegt ben je net zo gezond bezig als wanneer je intensief zou sporten, zo stellen de onderzoekers die meer dan 6.000 Amerikaanse volwassenen onder de loep namen. Het onderzoek […]
Het hele jaar slank & fit? Zo doe je dat!
Het is zomer en daar is ‘ie weer; de drang om gezond, fit en vooral slank te zijn. Je wilt je immers goed voelen en je wilt er vooral ook goed uitzien. Herkenbaar? Wij begrijpen dat als geen ander, echt waar, maar toch is die ‘seizoensimpuls’ niet het meest effectief. Wat dan wel? Afvallen en […]
Intervaltraining: kort, intensief, effectief
Intervaltraining wordt steeds populairder en dat is niet vreemd, want keer op keer toont onderzoek aan dat deze manier van trainen vele voordelen heeft. Vergeet dus die slaapverwekkend lange oefeningen en verwen jezelf met korte work-outs die prettig én perfect uit te voeren zijn. Intervaltraining vergt weinig tijd Kort zijn ze zeker, de intensieve oefeningen […]
Gezondheid, Fitheid en Vitaliteit:
