Lezen voordat je gaat slapen, kan ervoor zorgen dat je sneller inslaapt. Dat is uiteraard een goede zaak! Lezen middels een computer, iPad of laptop is echter een ander verhaal. Het blauwe licht dat deze beeldschermen uitstralen remt de productie van melatonine. Het hormoon melatonine zet ons lichaam onder andere aan tot slapen, waardoor het […]
Slechte nachtrust door lezen via laptop, computer en iPad
Reacties uitgeschakeld voor Slechte nachtrust door lezen via laptop, computer en iPad
•
Lees verder →
Hoe verminder je stress? Geen gemaar!
Het is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je moet je af en toe ontspannen. Vaak zetten we onszelf onbewust onder immense druk. Die stress kan vaak worden beheerst, dus maak je geen zorgen meer en maak een frisse start. Je denkt dat jouw leven te hectisch is om je stress te verminderen? Hier is […]
Bewust ontspannen is gezond
Dankzij ons lichaam kunnen we voelen, ruiken, proeven, zien en ervaren. We zijn hier ongemerkt de hele dag druk mee in de weer. Terwijl het heel gezond is om je te ontspannen en je bewust te zijn van alle dagelijkse inspanningen. Wanneer je je hier bewust van bent, word je je bewust van jezelf. Ontspanningsoefeningen […]
De effecten van stress op ons lichaam
We hebben allemaal weleens last van stress. Kortdurende stress kan zelfs positieve effecten hebben, want iemand die kortstondig en in lichte mate stress ervaart zal zowel psychisch als lichamelijk beter functioneren. Wordt de spanning te veel of houdt deze te lang aan, dan zul je juist veel slechter gaan presteren. Wat gebeurt er nu eigenlijk […]
Je zou er moe van worden!
Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. Volgens sommige schattingen heeft ruim tien procent van de mensen er last van: moeite met inslapen, niet kunnen doorslapen of veel te licht slapen. De slaapproblemen variëren van narcolepsie (zomaar spontaan in slaap vallen) tot nachtelijke angsten en hypersomnia (veel te veel slapen). Slecht slapen kan op den […]
Positief woordgebruik maakt gelukkiger
Een negatieve woordkeuze is schadelijker voor de gezondheid dan het eten van een vette hamburger, stelt de Britse therapeute Annie Cape. Wil je gelukkiger zijn? Wees dan alert op de woorden die je gebruikt en de negatieve gedachten die hieraan ten grondslag liggen. Dit is hard nodig, want uit onderzoek blijkt dat we dagelijks zo’n […]
Verzuring treft iedereen!
Lezersvraag: Mijn man is een zuurpruim, nu heb ik weleens wat gehoord over verzuring, heeft dit met elkaar te maken? Verzuring van het lichaam is de belangrijkste oorzaak van alle ziektes in ons lichaam. Heel vroeger leefde de mens in een biologisch evenwicht, waardoor verzuring niet voorkwam. Vandaag de dag zijn chronische stofwisselingsziektes als diabetes, […]
Darmproblemen en voeding
Iedereen heeft wel eens last van zijn darmen, maar voor sommigen is het een chronisch probleem. Wat kan er mis zijn met je darmen? Kun je er met een aangepast voedingspatroon iets aan doen? Spijsverteringskanaal Onze darmen zijn het belangrijkste onderdeel van ons spijsverteringskanaal. Maar welke weg legt ons voedsel precies af in ons lichaam? […]
Drie cruciale stoffen voor ons hart
Hart- en vaatziekten behoren tot de belangrijkste doodsoorzaken in onze westerse wereld. Hoewel er natuurlijk altijd sprake kan zijn van erfelijke problemen, lijkt het er toch op dat onze levensstijl daar behoorlijk veel mee te maken heeft. In landen met een ander dieet (zoals Japan) en bij natuurvolkeren komen deze ziekten namelijk een stuk minder […]
Zes energieverhogende voedingsmiddelen
Verhoog je energie met juiste voeding Je hebt van die werkdagen die langer lijken te duren dan andere, vooral als je energie ver te zoeken is. In slaap vallen tijdens het werk is niet handig, maar je kunt er iets aan doen. Er zijn namelijk voedingsmiddelen die je direct energie geven, slaperigheid verminderen én zorgen […]
Gezondheid, Fitheid en Vitaliteit:
