Oxidatieve stress, daar heb je vast weleens van gehoord. Het is een gevolg van vrije radicalen in je lichaam, die ontstaan terwijl jij eet en leeft. Antioxidanten beschermen je, zolang je lichaam nog over een gezonde voorraad beschikt. Raakt die voorraad uitgeput, dan neemt de oxidatieve stress toe en daarmee kunnen onstekingen in je lichaam […]

Natuurlijk water!
Als mens bestaan we natuurlijk voor 70% uit water Onze hersenen bestaan voor 90% uit water, maar ook onze beenderen (22%) en zelfs onze tanden (10%) bestaan uit water. Voor het nastreven van een natuurlijk evenwicht, zou onze voeding eveneens voor zeventig procent uit water moeten bestaan. Maar uit bron- of mineraalwater? Wat is het verschil? […]

Kleintjes aan de groente: gevecht of peulenschil?
Hoe krijg je als ouder je kinderen aan de groente? Door te begrijpen waarom kinderen in beginsel niet dol zijn op groente, door hen te laten wennen aan de verschillende groentesmaken én je in te leven in hun belevingswereld. Zo hoeft het eten van groente geen gevecht meer te zijn. En wordt het misschien zelfs […]

Het Low GI-dieet – bewust kiezen voor gezonde voeding
Het Low GI-dieet is waanzinnig populair, onder andere in Engeland, Australië en Amerika. Dat is ook niet vreemd, want het tellen van calorieën behoort hiermee eindelijk tot het verleden. Maar wat houdt GI en GL precies in? Wat maakt het Low GI-dieet echt anders dan andere diëten, en hoe breng je het in de praktijk? In2health […]

Meer energie door goede voeding
We zijn allemaal wel eens moe. Meestal is dit een gezonde reactie van het lichaam op bijvoorbeeld zware lichamelijke of geestelijke inspanning, een slechte nachtrust of kortdurende stress. Na een nacht goed slapen voel je je dan vaak weer goed en is de vermoeidheid verdwenen. Soms kan het voorkomen dat je geen directe oorzaak van […]

Zo pak je diabetes aan!
Verbeter je leefstijl zonder (of naast) medicatie Het verbeteren van je leefstijl kan evenveel effect hebben op diabetes als medicatie, zo bleek uit onderzoek. Voor mensen die zich op het randje van net wel of net geen diabetes bevinden, is dit zeer waardevolle informatie. Zowel door medicatie als door het wijzigen van de leefstijl kan […]

Jongeren steeds vaker burn-out
Dat een burn-out lang niet alleen volwassenen met een hectisch leven en een stressvolle baan treft, dat was al langer duidelijk. Het blijkt echter dat steeds meer jongeren kampen met een burn-out. Barbara Martens, oprichter van Gingermood CoachMatchers, is bezorgd: “Van de 243 mensen met een burn-out die we begeleiden, is 18 procent jonger dan […]

Gezonde leefstijl ook op latere leeftijd supereffectief
Een gezonde en actieve leefstijl na je zeventigste verhoogt je levensverwachting, zo blijkt uit een Zweedse studie die de leefstijl van 1.810 mensen van 75 jaar en ouder onder de loep nam. De resultaten van het onderzoek dat de wetenschappers van het Karolinska Instituut deden, is gepubliceerd op de website van het Britisch Medical Journal. […]