Hoe zou je een vergelijkbaar goed gevoel kunnen krijgen, zonder de nadelen die je huidige schadelijke gedrag heeft op je gezondheid?
Om je te helpen: Waar haal jij veel plezier of voldoening uit?
Zijn er dingen die je al heel lang (misschien jarenlang!) niet meer gedaan hebt en waar je vroeger veel plezier aan beleefde?
Wat heb je altijd al willen doen of bereiken, maar nooit gedaan omdat… (tja, waarom eigenlijk?)
Welk nieuw, gezonder gedrag wil jij als doelstelling formuleren? (Maak het positief, meetbaar en haalbaar, en knip het als het ware op in stukjes. Wat is het einddoel? Welke stappen liggen daarvoor? Waar kun je dus op korte termijn al mee beginnen? Zo wordt het concreet en behapbaar.)
Heb je eerder pogingen ondernomen om je gedrag te veranderen? Was dat succesvol? Waarom wel of niet?
Zijn er in jouw omgeving ‘risicofactoren’, vanuit jezelf, je omstandigheden en/of je naasten? Wat of wie zou jouw succes in de weg kunnen staan?
Hoe zou je ervoor kunnen zorgen dat je die risicofactoren zoveel mogelijk beperkt?
Kun je iets bedenken waarvoor jij moeiteloos gemotiveerd bent? Of iets wat jij in het verleden met discipline en doorzettingsvermogen voor elkaar hebt gekregen?
Ga terug naar een moment waarop jij heel trots was op jezelf. Leef je weer in in die situatie en beleef dat moment opnieuw. Hoe voelde dat? Wat zei je toen tegen jezelf? Wat zag je?
Stel je nu eens voor hoe het over een tijdje zal voelen, wanneer je het gedrag dat je wilt veranderen met succes hebt veranderd. Hoe voelt dat? Wat zeg je dan tegen jezelf? Wat zie je?
Ergens gemotiveerd voor zijn is cruciaal, maar absoluut geen garantie voor blijvend succes. Hoe blijf je gedisciplineerd en houd je vol als het moeilijk is? Dit staat en valt met hoe groot jij je slagingskans inschat. En dit wordt grotendeels bepaald door je zelfvertrouwen en zelfbeeld.
Denk terug aan een moment waarin je onvoldoende discipline en doorzettingsvermogen had. Kijk welk beeld van jezelf er opkomt en beschrijf dat. Welk gevoel geeft dit je? Welke gedachten komen er bij je op?
Laat nu je fantasie de vrije loop en beschrijf hoe jouw ideale zelf eruitziet. Sluit je ogen en kijk naar de versie van jezelf die bulkt van zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen. Welk gevoel krijg je als je hiernaar kijkt? Welke gedachten komen er in je op?
Er zijn vast grote verschillen in je antwoorden op vraag 8a en 8b. Jouw kans van slagen wordt veel groter wanneer je ervoor zorgt dat je je de komende tijd laat inspireren door de ‘sterke jij’. Zorg dus dat je deze versie van jezelf zo vaak mogelijk krachtig voor de geest haalt. Een andere belangrijke factor is je voorbereiden op moeilijke momenten, want die zullen er zijn:
Welke beelden of herinneringen motiveren jou? Welke gevoelens kun je oproepen? Welke gedachten geven je kracht en energie?
Deze vragen hebben je hopelijk al aan het denken gezet. We zijn nog niet klaar, in je e-mail krijg je deze vragen en antwoorden met een link naar het laatste formulier. Vul daarom svp je e-mail adres in, om dit programma volledig te benutten:
Uw naam (verplicht)
Δ
Comments are closed.
