Personal Power

Download hier de recepten en het boodschappenbriefje voor de eerste weken van het Personal Power Programma:

Download hier het "Recepten Quickies" Handboek: Lekkere gezonde recepten binnen 6 minuten klaar.

Download hier de handleiding eet- en drinkmomenten van het Personal Power Programma:

In deze les bepalen we het beste meetinstrument om je voortgang te meten.

Deze les is erop gericht dat je je focust op de lange termijn. Een reis begint bij de eerste stap en gaat door zolang je je ene voet voor de andere blijft zetten. Fanatieke starters haken vaak als eerste af. Meer daarover in deze les.

In de video leg ik de handleiding over drinken en drinkmomenten verder uit.

Wanneer zijn de eetmomenten, wat eten we en hoeveel kunnen we dan eten? De eetmomenten zijn erop gericht eerst de gezonde voeding binnen te krijgen. Voeding die voedt en versterkt.

Is fruit echt zo gezond als men zegt, welk fruit is gezond, wanneer is het wel en wanneer is het niet gezond? Deel 1.

Veel mensen denken dat vet verkeerd is, maar wanneer we de juiste vetten eten, beschermt dit onze cellen en helpt bij het afvallen. Voor het bakken, braden of over de salade gebruiken we echter andere vetten.

Als je door de jaren heen veel afvalstoffen in je lichaam hebt opgespaard, zou dat nu ongeveer kunnen loskomen. Wat zijn de kwaaltjes en wat vraagt serieuze aandacht? Hoe help je jouw lichaam sneller reinigen en ben je in een paar dagen van je mogelijke kwaaltjes af?

Het klinkt saai, maar als je het eenmaal hebt gedaan, is de kans erg groot dat je het vaker gaat doen!

Veel mensen vallen niet af, niet omdat ze te zoet of te vet eten, maar door de xeno-oestrogene werking van hun voeding op hun hormoonhuishouding.

Yes! Smokkelen mag! Maar pas na een volledige week waarin je het Power2You-programma gevolgd hebt. In deze video vertel ik je Hoe, Wat, Waarom jij 1x in de week mag zondigen.

We hebben ons in het voorgaande deel van de cursus gericht op wat allemaal goed is om in de gaten te houden, in deze video wil ik het met je hebben over valkuilen en de meestgemaakte fouten, zodat jij hier niet intrapt!

Bepaalde voedselcombinaties verstoren je energiebalans doordat ze tezamen je lichaam vervuilen. Maar eet je ze apart, dan is het juist erg gezond! In deze video vertel ik je wat 90% van Nederland nog niet weet.

Als je dit voor en/of na het eten doet, dan zit je goed.

Sommige kruiden kunnen je helpen je doelen sneller te bereiken. Ik vertel je in deze video welke kruiden je zo veel mogelijk kunt eten en welke juist niet.

Val je niet meer af? Dan zijn dit de mogelijke oorzaken, laten we ze 1 voor 1 eens doorlopen.

De eiwitdiëten zijn erg bekend, net als de 'slow carb' (koolhydraat) diëten. We hebben beide voedingsbronnen nodig, dus eenzijdige voeding is nooit gezond! Maar er kleven nogal wat belangrijke haken en ogen aan! Die leg ik je in deze video uit.

Melk is goed voor elk, maar niet voor mij. Ik haal mijn calcium namelijk ergens anders uit. Ik vertel je alles over melkfabels en gezonde alternatieven in deze video.

Spiekbriefje om uit te printen en mee te nemen.

In tegenstelling tot les 5 zijn er enkele uitzonderingen die ik met je wil delen.

Misschien wel het moeilijkste voor broodverslaafden, wat doe je op je brood ... ... wilt scheiden?

Allereerst eet ... ... je eet hierdoor veel minder brood omdat je sneller vol bent, het is lekkerder makkelijker te verteren voor je lichaam, je bent langer vol en het helpt je lichaam schoon te blijven.

Omdat ik veel de vraag kreeg: "Wat kan ik nog op mijn brood doen", heb ik in de volgende video dit recept voor je samengesteld. Ik maak het altijd in het weekend en eet er ruim een week van, het is heerlijk en super gezond. Eetsmakelijk.

Mijn 3 favoriete smoothies in een handomdraai!

Maak jouw favoriet de avond ervoor in slechts 5 minuten en ontwaak met het gezondste ontbijt dat er is. Hier heb je de hele dag profijt van!

In deze presentatie vertel ik je hoe we in de maling worden genomen door de voedselindustrie. Niet alles met een aantrekkelijk 'gezond logo' is namelijk goed voor je.

Roxane is een succesvolle ondernemer met haar 2 bedrijven Healing Home en Biolicious Bakery.

Ze coacht en schrijft voor Healing Home & bakt suikervrij, vegan, RAW & traditionele zoetheden in haar eigen Biolicious Bakery.

Roxane is de verantwoorde zoetekauwexpert!

Ashwyn is arts en sporttrainer van zijn eigen trainingsinstituut: YourBaseCamp.

Samen met in2health heeft Ashwyn het programma Sport4You ontwikkeld, wat ook deel uitmaakt van het Power2You-programma.

Met Ashwyn heb ik het hier over de Minimale Effectieve Dosis in sport. Hoe behaal je met de minste inspanning het hoogste resultaat? Zelfs veel topsporters weten hier niets vanaf. Schokkend!

Voorkom dat je te veel sport en je spieren afbreekt in plaats van opbouwt.

Meer weten over Ashwyn Schotborg en YourBaseCamp? Your BaseCamp