Intervaltraining: kort, intensief, effectief

Intervaltraining wordt steeds populairder en dat is niet vreemd, want keer op keer toont onderzoek aan dat deze manier van trainen vele voordelen heeft. Vergeet dus die slaapverwekkend lange oefeningen en verwen jezelf met korte work-outs die prettig én perfect uit te voeren zijn.

Intervaltraining vergt weinig tijd
Kort zijn ze zeker, de intensieve oefeningen die je afwisselt met momenten van rust. Intervaltraining neemt geen uren in beslag en draait om die afwisseling van intensieve inspanning en korte rustpauzes. Dat intervaltraining geweldig werkt is ook uit onderzoek gebleken. Afrekenen met visceraal vet (orgaanvet) bijvoorbeeld, kun je zelfs veel beter doen met intervaltraining dan middels een reguliere work-out.

Intervaltraining effectiever dan lange, minder intensieve training
Ook de Canadese Laval University deed onderzoek naar het effect van intervaltraining in vergelijking tot lange en minder intensieve vormen van training. De onderzoekers ontdekten dat 15 weken kort en intensieve trainen, maakt dat je maar liefst 9 keer meer onderhuids vet verliest dan wanneer je 21 weken lang langer en gematigd traint.

Je kunt intervaltraining naast het verbranden van vet trouwens ook heel goed gebruiken voor het behouden en creëren van spiermassa, en als cardiopowerboost.

Handig is dat je voor intervaltraining vaak helemaal geen apparaten en dus sportschool nodig hebt. Steeds vaker wordt gebruikgemaakt van het lichaam zelf. Intervaltraining heeft daardoor een positieve invloed op je kracht, lichaamshouding, flexibiliteit en balans. Logisch, want je gebruikt en traint je lichaam op een natuurlijke manier.

Start nu, met arts en sportcoach Ashwyn Schotborg:

Sport4You:

Blessurevrij

Veilig vanuit huis

Met trainingsschema

Gemakkelijk voor ieder niveau (3 niveau’s)

Programmaduur 3 maanden, ook daarna onbeperkt toegankelijk

Klaar voor het echte werk?
Doe mee, ervaar ons mooiste programma ooit
en creëer het lichaam dat je verdient!

Bronnen:
Plus Magazine
Gezondheidsnet