Als je ouder wordt neemt je spiermassa af en vervolgens ook je spierkracht en spierfunctie, dat is een logisch gevolg van veroudering. Met de vergrijzing komt echter ook leeftijdsgebonden spierafbraak steeds meer aan de orde. ‘Sarcopenie’ heet het. Wat is het precies, waarom is het te voorkomen, en wat heeft het te maken met oxidatieve overbelasting en stille ontstekingen?
Steeds minder mobiel door spierafbraak
Sarcopenie komt van ‘sarco’, dat je kunt vertalen als ‘aan vlees gerelateerd’, en ‘penie’, wat ‘armoede’ of ‘behoefte’ inhoudt. Het was dr. Irwin Rosenberg die de aandoening in 1989 deze naam schonk. Sarcopenie is een syndroom dat wordt gekenmerkt door een toenemend verlies van zowel spiermassa als spierkracht.
Het gevolg is invaliditeit en uiteindelijk, zoals het ieder mens vergaat: dood. Maar het betekent ook een enorme afname van de kwaliteit van leven. Opstaan wordt moeilijker, de kans op vallen en botbreuken neemt drastisch toe, je bent steeds minder mobiel, steeds minder zelfstandig.
Ernstige chronische aandoening
Ondanks de vergrijzing hebben een hoop mensen nog nooit van deze aandoening gehoord, en dat terwijl ontzettend veel mensen er vroeg of laat mee te maken krijgen. Sarcopenie blijkt bij inactieve mensen zelfs al na het 30e levensjaar de kop op te kunnen steken. Het is een ernstige chronische aandoening, die maakt dat je naar schatting elke 10 jaar 3 tot 5% van je spiermassa verliest. En, dit percentage stijgt naarmate je ouder wordt.
Reguliere behandeling heeft geen oog voor vitaminen en mineralen
Even heel logisch en simpel bekeken: sarcopenie maakt je steeds minder mobiel. Dat is onprettig en onhandig, maar het gevolg ervan is ook dat bijvoorbeeld overgewicht en aderverkalking kunnen ontstaan. Afslanken wordt daarom als belangrijk gezien, maar men heeft daarbij vaak nauwelijks oog voor het belang van vitamines en mineralen: juist ook wanneer het mensen betreft die kampen met leeftijdsgebonden spierafbraak. Door een eenzijdige benadering en voortdurende tekorten ontregelen we onze ontregelde stofwisseling nog eens extra, wat méér (buik)vet en spierafbraak tot gevolg heeft. Slecht nieuws! Goed nieuws is er echter ook, want de aandoening lijkt omkeerbaar te zijn.
Spierafbraak omkeerbaar, goede voeding cruciaal
Een chronisch tekort aan lichaamsbeweging en tekorten op het gebied van voeding spelen een cruciale rol in het ontstaan van sarcopenie. En wat te denken van stille ontsteking en oxidatieve stress, die niet zelden het gevolg zijn van een ongezonde leefstijl. Toeval?
Voeding is zeer belangrijk in het voorkomen van de aandoening, zo stelt ook een Franse onderzoeksgroep onder leiding van dr. Yves Rolland, die ervan overtuigd is dat sarcopenie een omkeerbaar proces is. Wel is het doorslaggevend dat voeding al in een zeer vroeg stadium de noodzakelijke plaats inneemt.
Bronnen/ meer informatie:
Ortho, nr. 5, oktober 2012
Ortho, nr. 6, december 2012
Klaar voor het echte werk? Doe mee, ervaar ons mooiste programma ooit en creëer het lichaam dat je verdient!
POWER 2 YOU!
Van In2health, voor jou.
Het Power2You-Programma van in2health is een online gezondheidscursus met:
Meer dan 21 kort en bondig, modulair opgebouwde video’s:
over voeding, gezondheid, ons lichaam en de onderlinge relaties.
Je wordt van begin tot einde aan de hand genomen:
met recepten, een persoonlijke voedingsdashboard en coaching.
Ook bevat de cursus een 9 delige ‘Sport4You‘ video module, door arts en sportcoach Ashwyn Schotborg:
om verbranding, conditie en weerstand te verhogen en blessures te voorkomen.
En bevat de cursus een 5 delige ‘MasterYourMind‘ video module, met online werkboek, van NLP coach Astrid Davidzon:
om valkuilen bloot te leggen en succes te waarborgen.
Wij wensen dat jij je gezondheid in de best mogelijke handen legt: de jouwe! Door jouw te leren hoe je meer energie uit het leven, je voeding en je lichaam kunt halen, heb je alle middelen voor handen om gezond af te vallen, voor nu en voor de lange termijn. Je wordt van begin tot einde begeleid en gemonitord, je zult hele rare sprongen moeten maken als deze kilo’s er weer aan komen. Bekijk het Power2You-programma en doe ook mee!
