10.000 Europese vrouwen tussen de 16 en 30 jaar oud, waaronder zo’n 1.100 Nederlandse dames, werden door Nike en TNS onder de loep genomen. Wat dit onderzoek laat zien, is dat sport een aanzienlijke positieve impact heeft op zowel trots als eigenwaarde. Natuurlijk is dat veelal niet waarom we gaan sporten, maar het is een […]
Platte buik, meer energie
Een platte buik ziet er misschien goed uit, maar het is vooral ook erg gezond. Het is een teken van kracht en gezondheid, verkleint de kans op ziekten en is onlosmakelijk verbonden met een sterke rug. Afrekenen met je gezellige buikje zou daarom in de eerste plaats te maken moeten hebben met goed voor jezelf […]
Meer energie? Reken af met verzuring!
Verzuring is de belangrijkste oorzaak van alle ziektes in ons lichaam. Heel vroeger leefde de mens in een biologisch evenwicht. Verzuring kwam daardoor niet voor, maar dat is nu wel anders. Ziektes als diabetes, reuma, kanker, en hart- en vaatziekten zijn een gevolg van onze leefstijl. De zogenaamde zuur-base balans slaat door naar de zure […]
5 Manieren om je cholesterol te verlagen
Ons begrip van cholesterol verandert: nieuw onderzoek laat zien dat we een scheiding moeten maken tussen mensen die daadwerkelijk medicijnen (cholesterolsyntheseremmers) nodig hebben, en mensen die simpelweg hun levensstijl moeten aanpassen. Degenen die medicijnen nodig hebben volgens de Amerikaanse hartstichting zijn: diabetes- en hartpatiënten, mensen met een ‘slecht’ cholesterolgehalte boven de 190 en mensen die […]
Meer energie? Ga wandelen!
De Pelgrimstocht naar Santiago de Compostella is wereldberoemd en staat bekend om zijn heilzame invloed op lichaam en geest. Niet voor niets! Dat een lange wandeling kan genezen, toont ook het proefschrift van Ineke Albers – waarmee zij promoveerde aan de Radboud Universiteit Nijmegen – aan. Wandelen is een natuurlijk medicijn, waarvan je op elk […]
Hoe gezond zijn groenten en fruit uit de supermarkt?
Groenten en fruit uit de supermarkt kunnen meer pesticiden bevatten dan is toegestaan. Doordat ze vaak worden geïmporteerd, is de controle moeilijk te handhaven. Zo kan het gebeuren dat een pesticide is toegestaan, maar toch giftig is. Hoe komt dit, en belangrijker: wat kun jij eraan doen? Toegestaan en toch giftig Er zijn pesticiden die […]
5 tips voor een platte buik
Als het aankomt op een wasbord, is er goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws: je kunt een wasbordje krijgen zonder eindeloze buikspieroefeningen. In dit artikel staan alleen maar tips die niets te maken hebben met fysieke inspanning. Het is dus mogelijk om buikvet te verliezen door je levensstijl aan te passen, hoewel ik […]
Hoeveel seks telt als lichaamsbeweging?
Het toppunt van intensieve, calorieverbrandende seks is de scène uit Mr. And Mrs. Smith, waarin Brad Pitt en Angelina Jolie elkaar een uur lang alle hoeken van de keuken laten zien. Maar hoeveel calorieën verbrandt een gemiddeld stel nu tijdens de seks? Het gerucht: je verbrandt 100 tot 300 calorieën in een sekspartij. We lezen […]
De top 4 gezond voedsel voor het slapengaan (voor een wasbord)
Je hoort een aantal trainers en goeroes zeggen dat eten voor het slapengaan een absolute afrader is als je af wilt vallen. Je hebt waarschijnlijk zelfs gehoord dat ’s avonds eten juist zorgt dat je aankomt, nog erger! Het goede nieuws: niet al het voedsel dat je na 7 uur ’s avonds eet, wordt omgezet […]
BMI of vetpercentage meten?
‘BMI’, oftewel ‘Body Mass Index’, je hebt er vast van gehoord. Er zijn ontelbare websites waar je zelf je BMI kunt berekenen. Over het meten van je vetpercentage is minder informatie te vinden. Jammer, want nauwkeurig meten doe je juist op deze manier. Vroeger moest je daarvoor naar de huisarts of sportschool. Inmiddels kun je een […]
Gezondheid, Fitheid en Vitaliteit:
