Vrijwel iedereen kent de term ‘BMI’ en op internet vind je een ontelbaar aantal websites, waar je zelf je BMI kunt berekenen. Maar op internet is er nog onvoldoende duidelijke informatie over het meten van je vetpercentage. Vroeger moest je hiervoor naar de huisarts of sportschool, maar inmiddels kun je een vetpercentagemeter gemakkelijk zelf aanschaffen en professionals geven aan dat dit heel nauwkeurig werkt.
BMI: Body Mass Index
BMI is de verhouding tussen gewicht en lengte. Het zegt dus niets over jouw lichaamsbouw en houdt ook geen rekening met de activiteiten die je uitvoert.
Vetpercentage
Als het gaat over het vetpercentage, wordt er gekeken naar de verhouding tussen het totale gewicht (botten, spieren, bloed, organen, enzovoorts) en het percentage vet in je lichaam. Dit vetpercentage is vaak van belang als je een dieet volgt, resultaten op de sportschool wilt meten of wilt weten hoe fit je bent. Het kan namelijk zo zijn dat je door het sporten niet afvalt, maar wel fitter wordt. Dit kan komen doordat je meer spieren opbouwt en minder vet hebt. Als je dus kijkt naar het vetpercentage, krijg je een heel concreet beeld dat weinig ruimte voor onduidelijkheid overlaat.
Een vetpercentagemeter aanschaffen
Het spreekt voor zich dat je een veel duidelijkere indruk krijgt als je je vetpercentage meet, omdat deze meting rekening houdt met de vele factoren die je gewicht beïnvloeden. Je kunt voor weinig geld zelf een vetpercentagemeter kopen. Zelfs duurdere weegschalen bevatten inmiddels vaak zo’n meter, waardoor je thuis gemakkelijk jouw vetpercentage kunt berekenen.
Vetpercentage tabel
Beschrijving |
Vrouwen |
Mannen |
| Essentieel vet | 10-13% | 2-5% |
| Atleten | 14-20% | 6-13% |
| Fit | 21-24% | 14-17% |
| Acceptabel | 25-31% | 18-25% |
| Overgewicht | 32%+ | 25%+ |
Gerelateerde artikelen:
Meer lezen over Stop met calorieën tellen, volg het orgasme-dieet!
Meer lezen over Waarom zijn eiwitten zo belangrijk voor ons?
Meer lezen over Zo pak je diabetes aan!
Meer lezen over Wat is obesitas?
Meer informatie:
