‘BMI’, oftewel ‘Body Mass Index’, je hebt er vast van gehoord. Er zijn ontelbare websites waar je zelf je BMI kunt berekenen. Over het meten van je vetpercentage is minder informatie te vinden. Jammer, want nauwkeurig meten doe je juist op deze manier. Vroeger moest je daarvoor naar de huisarts of sportschool. Inmiddels kun je een […]
Ben jij ‘normaal’ tussen de lakens?
Het boek The Normal Bar beantwoordt deze vraag. Het is geschreven door Chrisanna Northrup, samen met de sociologen Pepper Schwartz en James Witte. De wetenschappers hebben onderzoek gedaan onder 70.000 mensen en willen de zorgen van mensen over hun seksleven wat verzachten door een idee te geven van een ‘normaal ‘ seksleven: van de hoeveelheid […]
Fitnesstrainer komt expres 35 kilo aan
en verliest die weer – in één jaar tijd! Drew Manning presenteerde zijn niet-zo-nieuwe zelf in de ochtendtalkshow Good Morning America. De gastheer zei dat het was alsof hij nooit 35 kilo was aangekomen. Manning en zijn vrouw, Lynn, zeggen echter dat niet alles hetzelfde is gebleven: zijn lichaam is misschien teruggekeerd naar zijn oude […]
Vijf tips voor een persoonlijk en realistisch trainingsschema
Regelmatig bewegen is goed voor onze gezondheid. Maar niet iedereen heeft zin om een paar keer per week naar de sportschool te gaan. Dat hoeft ook niet. Je kunt met behulp van een paar tips een eenvoudig trainingsschema samenstellen, zolang je maar een paar belangrijke regels in acht neemt. 1. Zorg dat je gemotiveerd blijft […]
Reacties uitgeschakeld voor Vijf tips voor een persoonlijk en realistisch trainingsschema
•
Continue Reading →
Zo zorg je voor een sterk immuunsysteem
Het immuunsysteem is een complex verdedigingssysteem. Het beschermt ons dag in dag uit tegen invloeden van buitenaf. Hoe het immuunsysteem functioneert, is afhankelijk van factoren als onze leeftijd en leefgewoontes, onze persoonlijke vitamine- en antioxidantcapaciteit én de belasting door vrije radicalen. Omdat we zelf invloed kunnen uitoefenen op de laatste drie, gaan we daar in […]
Een goede kwaliteit van de spijsvertering
Onze weerstand zit voor een groot gedeelte in onze buik. In de darmen bevinden zich de goede darmbacteriën, de darmwand is bekleed met een beschermende slijmlaag en vlak achter de darmwand staat een heel leger afweercellen klaar. Als extra controle gaat ook nog eens alles wat via de darmen wordt opgenomen langs het grootste ontgiftingsorgaan […]
De effecten van stress op ons lichaam
We hebben allemaal weleens last van stress. Kortdurende stress kan zelfs positieve effecten hebben, want iemand die kortstondig en in lichte mate stress ervaart zal zowel psychisch als lichamelijk beter functioneren. Wordt de spanning te veel of houdt deze te lang aan, dan zul je juist veel slechter gaan presteren. Wat gebeurt er nu eigenlijk […]
Slaap je gezond
Dat slaap van levensbelang is weten we eigenlijk allemaal. Iets met de biologische klok, weerstand… Hoe zat dat ook alweer? Onderzoekers aan de Yale universiteit concluderen dat een verstoord slaappatroon inderdaad kan leiden tot ziekten, want de biologische klok doet meer dan alleen bepalen wanneer we slapen en wakker zijn. Invloed van het eiwit TLR9 op […]
Fitter in een flits
Voel je je vaak moe of kun je het om een of andere reden gewoon niet voor elkaar krijgen om in beweging te komen? Zou je je graag gezonder voelen en lijkt het je prettig om meer energie tot je beschikking te hebben? Wij hebben wat tips voor je op een rij gezet, waarmee je […]
Met plezier hardlopen? Dat kun jij ook!
Je bent het al maanden van plan, maar het komt er gewoon niet van. Je hebt geen tijd, niet de juiste spullen, geen goed gevoel of simpelweg betere dingen te doen. Herken je het? Tja, ‘werken aan je gezondheid’ noemen ze dat. Het is een goede reden om die zin voorgoed uit je vocabulaire te […]
Gezondheid, Fitheid en Vitaliteit:
