Lezen voordat je gaat slapen, kan ervoor zorgen dat je sneller inslaapt. Dat is uiteraard een goede zaak! Lezen middels een computer, iPad of laptop is echter een ander verhaal. Het blauwe licht dat deze beeldschermen uitstralen remt de productie van melatonine. Het hormoon melatonine zet ons lichaam onder andere aan tot slapen, waardoor het […]
Slechte nachtrust door lezen via laptop, computer en iPad
Reacties uitgeschakeld voor Slechte nachtrust door lezen via laptop, computer en iPad
•
Continue Reading →
Appeleters bereiden zich voor
Onze (onbewuste) voorkeur voor bepaalde producten kan ons veel vertellen over hoe we op dat moment in het leven staan. Christiane Beerlandt is auteur van ‘De hoorn des overvloeds’, een indrukwekkend naslagwerk waarin zij beschrijft wat producten over ons vertellen. In2health bespreekt een aantal voedingsmiddelen uit dit boek. Deze keer bespreken we de onderliggende psychologische en […]
Hoe verminder je stress? Geen gemaar!
Het is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je moet je af en toe ontspannen. Vaak zetten we onszelf onbewust onder immense druk. Die stress kan vaak worden beheerst, dus maak je geen zorgen meer en maak een frisse start. Je denkt dat jouw leven te hectisch is om je stress te verminderen? Hier is […]
Bewust ontspannen is gezond
Dankzij ons lichaam kunnen we voelen, ruiken, proeven, zien en ervaren. We zijn hier ongemerkt de hele dag druk mee in de weer. Terwijl het heel gezond is om je te ontspannen en je bewust te zijn van alle dagelijkse inspanningen. Wanneer je je hier bewust van bent, word je je bewust van jezelf. Ontspanningsoefeningen […]
Volkorenbroodeters zijn harde werkers
Onze (onbewuste) voorkeur voor bepaalde producten kan ons veel vertellen over hoe we op dat moment in het leven staan. Christiane Beerlandt is auteur van ‘De hoorn des overvloeds’, een indrukwekkend naslagwerk waarin zij beschrijft wat voedingsmiddelen over ons vertellen. In2health bespreekt een aantal voedingsmiddelen uit dit boek. Deze keer een product dat iedereen regelmatig op […]
De effecten van stress op ons lichaam
We hebben allemaal weleens last van stress. Kortdurende stress kan zelfs positieve effecten hebben, want iemand die kortstondig en in lichte mate stress ervaart zal zowel psychisch als lichamelijk beter functioneren. Wordt de spanning te veel of houdt deze te lang aan, dan zul je juist veel slechter gaan presteren. Wat gebeurt er nu eigenlijk […]
Slaap je gezond
Dat slaap van levensbelang is weten we eigenlijk allemaal. Iets met de biologische klok, weerstand… Hoe zat dat ook alweer? Onderzoekers aan de Yale universiteit concluderen dat een verstoord slaappatroon inderdaad kan leiden tot ziekten, want de biologische klok doet meer dan alleen bepalen wanneer we slapen en wakker zijn. Invloed van het eiwit TLR9 op […]
Je zou er moe van worden!
Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. Volgens sommige schattingen heeft ruim tien procent van de mensen er last van: moeite met inslapen, niet kunnen doorslapen of veel te licht slapen. De slaapproblemen variëren van narcolepsie (zomaar spontaan in slaap vallen) tot nachtelijke angsten en hypersomnia (veel te veel slapen). Slecht slapen kan op den […]
Positief woordgebruik maakt gelukkiger
Een negatieve woordkeuze is schadelijker voor de gezondheid dan het eten van een vette hamburger, stelt de Britse therapeute Annie Cape. Wil je gelukkiger zijn? Wees dan alert op de woorden die je gebruikt en de negatieve gedachten die hieraan ten grondslag liggen. Dit is hard nodig, want uit onderzoek blijkt dat we dagelijks zo’n […]
Aanraking: een 1e levensbehoefte
Aanraking is – net als eten en drinken – een eerste levensbehoefte, zo blijkt uit omvangrijk onderzoek. Het is een bevestiging van je bestaan en een blijk van acceptatie en liefde. Aanraking is ontzettend belangrijk voor ons allemaal, maar helaas worden we doorgaans veel te weinig aangeraakt. We zijn er ook voorzichtiger in geworden, en […]
Gezondheid, Fitheid en Vitaliteit:
